КАПИТАН ОЧЕВИДНОСТЬ ПРОСИЛ ПЕРЕДАТЬ

1. Без тренинга у тебя не будет фигуры мечты. Ну или ты очень уж скромно мечтаешь.

Похудеть — да. Возможно, тебя порадует цифра на весах, но не отражение в зеркале. Чтоб радовало — тренить. Как? Так, как тебе нравится, ибо это надолго. И так, чтобы это приводило к фигуре, которая тебе нравится!

Пример неразрешимого противоречия: девушка очень любит пилон, потому что пластично, красиво, сексуально. Но не хочет мощную спину, плечи и руки. Извините — что работает, то и прогрессирует. А вот попа там не задействована никак.

Пример, как сделать хорошо: девочка хочет сочную стройную попу без целлюлита и крепкий спортивный вид. Идёт в качалочку, работает, делая правильные акценты, совмещает с диетой.

Диета без тренинга — лучше, чем отсутствие и диеты, и тренинга. Но это разница между «удовлетворительно» и «неудовлетворительно». Оценка «три с плюсом».

2. Без адекватного питания не будет никакой фигуры вообще. У тебя не получится вытащить за счёт тренинга совершенно мусорное потребление. Точнее, это получается у людей, которые очень много и очень продуктивно тренят (например, зарабатывая этим на жизнь). Но и они придерживаются диеты, т. к. во-первых, им необходимо восстанавливаться от всего этого объёма тренинга, а во-вторых, им ещё конкурировать с другими одарёнными трудягами.

В общем, тренинг без диеты — это полезно. Можно стать сильнее, можно улучшить показатели здоровья. Можно кайфовать от процесса. Но вся красота так и останется внутренней. Грамотно выстроенное питание — это средство явить всю свою красоту миру. И прибавить здоровья, конечно.

3. Первые два пункта — это инструменты, но такие, на всю жизнь. Тебя, твоё тело, твои навыки, твою зарплату определяет твой образ жизни. Большинство успехов — это следствие «долго-долго, осознанно и упорно».

Дааа, стартовые условия, генетика, место проживания, наличие ресурса у всех разное. Но с годами всё равно становится заметно, кто на что учился. И фитнес — очень наглядное тому подтверждение.

У меня есть знакомая взрослая женщина, которая родила примерно 35 лет назад и так и не похудела. Она несёт свой тяжкий крест ожирения, а эти роды для неё как знамя. Но мы-то знаем… А есть другая знакомая: в 39 лет она родила второго ребёнка и спустя пару месяцев… тоже недовольна своей формой. Но она сейчас с полным набором кубиков и находится в лучшем состоянии, чем 95% женщин, посещающих тот же зал. Потому что это её образ жизни долгие годы, хотя она вовсе не профспортсмен.

4. Нет никакого короткого пути. Все добавки, таблетки, спортпит — это в лучшем случае 5% для конечного результата. В худшем — мошенничество на доверии.

Если питание и тренинг не отлажены, то это абсолютно пустая трата денег. Если одно из двух отсутствует вообще — тем более.

Если ты можешь получить что бы то ни было из пищи — набирай из пищи. Там выше биодоступность. Большинство биохакерских БАДов = барахло и маркетинг. Реально рабочие добавки можно пересчитать по пальцам одной руки, а к остальным относиться как к развлечению и вишенкам на торте.

Если в кармане нет свободных денег (которые не жалко) на развлекуху, то БАДы и спортпит вообще мимо — лучше уж потратить средства на еду, качественный тренинг или знания. Если стоит выбор между красочными баночками или чем-то базовым, то знаний точно не хватает, лучше заплатите за коммуналку.

5. Фарма — это не БАДы, и она даёт больше 5% (намного). Она НЕ короткий путь, а продолжение пути, который некоторые выбирают. Но это для тех, у кого все пункты на высоте: режим питания, стабильный тренинг (много!), годы опыта, а ещё запас здоровья и денег. Для остальных это лишь удар молотком по яйцам без какого-либо профита.

6. Для большинства читающих этот пост действует формула «питание и тренинг для жизни», а не «жизнь для питания и тренинга». Каждый человек сам определяет, насколько готов уходить в аскезу ради субъективного нарциссизма.

Я знаю людей, которые просто очень любят подобный образ жизни: много тренить, вкусно есть и т. д. Сам такой. Я также знаю людей, которые загоняют себя в адский режим, и вместо укрепления здоровья, медленно его разрушают, в том числе развивая нездоровые отношения с едой. Здесь, наверное, вместо зала нужна психотерапия. Ладно, не вместо — вместе.

Мои наблюдения таковы, что «золотая середина» у каждого своя.

Но большинство от спортивно-физкультурного образа жизни выигрывает в долгосрочной перспективе:

- довольство собой и своей внешностью

- внимание других ебабельных людей

- позитив и избавление от негативных эмоций

- здоровье на долгие годы

- сила, крепкие кости, координация

- не у всех, но у многих — перенос опыта на другие области жизни

- пример близким, т. к. многие втягиваются хотя бы отчасти

Те, кто сделал фитнес частью своего образа жизни, всё это знают. Что такое «питание и тренинг для жизни»? Ты тратишь силы, но батарейка от этого становится больше. Ты затрачиваешь время, но с кайфом. В твоей жизни становится больше жизни.

Это не форма каторги. Для результатов хватает 2–3 тренировок в неделю. Для результатов, которые видятся выдающимися, хватает 4-х.

Питание — это не отсутствие радости в жизни. Это всего лишь адекватная расстановка приоритетов.

Выбирайте грамотно, чем наполнить жизнь. Она ж одна. Живите разумно и с удовольствием!

Автор — Олег Зингилевский

Набор в 26-й поток откроется ориентировочно в августе. Запись в предварительный список участников по ссылке — https://potok.fizikl.ru/telegram
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.